Партерная гимнастика

Партерная гимнастика или экзерсис на полу направлен на развитие физических данных, необходимых классическому танцовщику. Дело в том, что не все дети, стремящиеся стать профессиональными артистами балета имеют достаточные физические данные для дальнейших занятий. Комплекс упражнений предназначен для подготовки тела ученика к занятиям классическим танцем.

Упражнения выполняются в положении сидя и лежа на полу   

1) Вытягивания, разворачивание и сокращение стопы “Развивает силу и эластичность берцовых и икроножных мышц, способствует развитию сухожилий пальцев стоп и пяточных “ахилового” сухожилия, развивает выворотность тазобедренных, голеностопных суставов”.

2) Повороты головы “упражнения на развитие мышц шеи”.

3) Упражнения для улучшения эластичности мышц плеча и предплечья.

4) Упражнения на укрепления мышц брюшного пресса, спины и поясничного отдела позвоночника.

5) Упражнения на улучшение гибкости позвоночника.

6) Упражнения для улучшения подвижности тазобедренного сустава и эластичности мышц бедра (лягушка, поперечный шпагат).

7) Упражнения на улучшения подвижности коленных суставов.

8) Упражнения на исправление осанки.